Vitaminpótlás különleges gyümölcslevekkel

Frissen préselt levek

Nem lehet eléggé hangsúlyozni a kiegyensúlyozott táplálkozás és a megfelelő vitaminpótlás jelentőségét.  Az egészséges szervezet működéséhez nemcsak vitaminokra, hanem ásványi anyagokra és nyomelemekre is szükség van.

A vitaminok kis molekulatömegű, organikus vegyületek, melyek elengedhetetlenül fontosak az emberi szervezet működéséhez. Általuk fejtik ki hatásukat a hormonok, enzimek és az egyéb kémiai anyagok. Van még egy nagyon fontos szerepük: antioxidánsként viselkednek, vagyis lekötik a szabad gyököket.   A vitaminokat a szervezetünk előállítani nem tudja, ezért a táplálékkal együtt kell őket, vagy elő anyagaikat magunkhoz venni.

A friss gyümölcsök, zöldségek a vitaminok természetes forrásai szervezetünk számára. Fogyasszunk naponta legalább két alkalommal friss gyümölcsöt vagy belőlük készült leveket.

Figyelmetekben ajánlok néhány, igen finom, vidám színű gyümölcslevet. Évek óta a reggelim részét képzik a különféle gyümölcslevek. Amellett hogy egészségesek, igazi vitamin bombák, és még laktatnak is.

Néhány tanács a levek fogyasztásához:

  • Csavarás után célszerű fél órán belül elfogyasztani a leveket, mert a vitaminok hamar elbomlanak.

  • Ha még nem fogyasztottál korábban préselt leveket, hígítsd fel egy kis vízzel, 2/3 rész gyümölcslé, 1/3 rész víz.

  • Részesítsd előnyben a vércsoportod számára jótékony, megengedett gyümölcsöket. (Ha nem tudod melyik gyümölcsöket célszerű fogyasztanod kommentelj a cikk alatt add meg a vércsoportod és küldöm a listát.)

  • Használj érett, ha lehet organikus gazdaságból származó gyümölcsöket, zöldségeket.

  • Elkészítésükhöz egy legalább 500 W teljesítményű gyümölcscentrifuga szükséges.

  • Lehetőleg reggel, éhgyomorra fogyaszt a leveket. Ilyenkor tudnak legjobban felszívódni a vitaminok és ásványi anyagok.

  • A frissen préselt levek tulajdonképpen önálló reggeliként is megállják a helyüket, hiszen vitamin- és ásványi anyag tartalmuk mellett viszonylag magas a kalóriatartalmuk is, energiát adnak. Ezért is célszerűbb reggel fogyasztani. Ha önálló reggeliként kevésnek bizonyulnának, a zabkása mellé kiváló kiegészítés lehet.

Akkor jöjjenek a receptek. Az itt olvasható receptek a saját alkotásaim, de javaslom, bátran kísérletezz, fedezd fel a különböző gyümölcsök, zöldségek változatos ízvilágát.

Frissen préselt gyümölcslevek

(A megadott mennyiségek 6-8 dl lé készítéséhez elegendőek.)

 

Ízkavalkád (0,B)

  • 2 grapefruit

  • 1 banán

  • 1/8 ananász

  • ½ mangó

Lágy grapefruitlé (B)

  • 3 grapefruit

  • 2 narancs

  • 1 érett mangó

Mangós lé (0,B)

  • 1 mangó

  • 1/8 ananász

  • 2 alma

  • 3 répa

  • ½ citrom

Fűszeres reggeli energia bomba (0, A, AB, B)

  • 2 db alma

  • ¼ ananász

  • ½ citrom

  • 3 körte

  • 2 körömnyi friss gyömbér

Sütőtökös ital (0, A, AB)

  • 10 répa

  • ¼ sütőtök

  • 4 alma

  • ½ citrom

  • 2 körömnyi friss gyömbér

Napsárga ital (o, A)

  • ½ ananász

  • 1 datolyaszilva

  • 4 alma magház nélkül

Cékla-almalé (0,A, AB,B)

  • 5 répa

  • 2 közepes cékla

  • 4 alma

  • 1 citrom

  • kisujjnyi gyömbér

Mivel a napjainkban vásárolható zöldségek és gyümölcsök jóval kevesebb vitamint, ásványi anyagot és nyomelemet tartalmaznak, mint korábban, ezért a vitaminok mesterséges pótlása elkerülhetetlen egészségünk megőrzése érdekében. Szükségessé vált, a táplálék kiegészítők, vitaminok rendszeres fogyasztása.

A választék hatalmas és felmerül a kérdés melyik a legjobb táplálék kiegészítő? Ezt mindenki a saját igényei, pénztárcája alapján tudja eldönteni. Célszerű, magashatóanyatartalmú, lehetőleg BIO minősítésű, de legalábbb természetes alapanyagú étrendkiegészítőt választani.

 

Foto: pixabay.com

 

3 thoughts on “Vitaminpótlás különleges gyümölcslevekkel

    • Csilla says:

      Kedves Zsuzsa,

      a frissen csavart levek mellett megtalálhatóak, melyik vércsoport számára fogyaszthatóak.
      Remélem tudtam segíteni.
      Üdvözlettel,
      Csilla

Vélemény, hozzászólás?

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöltük

Ez a weboldal az Akismet szolgáltatását használja a spam kiszűrésére. Tudjunk meg többet arról, hogyan dolgozzák fel a hozzászólásunk adatait..